Regeneracja wątroby - jak szybko i co jest dobre? Czas i dieta

Przedstawione poniżej treści nie mają charakteru promocyjnego. Ich wyłącznym celem jest edukacja i podniesienie poziomu wiedzy odbiorcy na temat zdrowia. Należy jednak pamiętać, że żadna z informacji nie może zastąpić porady lekarskiej lub konsultacji z farmaceutą.

Regeneracja wątroby to działania, wspierające jej prawidłowe funkcje, jakie pełni w każdym organizmie. Jak domowymi sposobami wspierać prawidłową pracę wątroby?

regeneracja wątroby

Czy wątroba się regeneruje?

Wątroba między innymi usuwa toksyczne substancje, gromadzi witaminy i żelazo, a także kieruje prawidłowym metabolizmem. To bardzo ważny organ, który pełni w organizmie wiele bardzo ważnych funkcji.

Do czynników uszkadzających wątrobę głównie zaliczane są:

  • nadużywanie leków,
  • nadmierne spożycie alkoholu,
  • niewłaściwa dieta,
  • szkodliwe substancje w przetworzonej żywności (jak konserwanty).

Istnieje wiele przyczyn nadmiernej eksploatacji naszej wątroby, które prowadzą do jej osłabienia. Czy jest możliwa regeneracja wątroby? Zdecydowanie tak, gdyż posiada zdolności regeneracyjne.

Wątroba jest narządem o dużej rezerwie czynnościowej. Co to oznacza? Nawet niewielki fragment wątroby jest w stanie zapewnić jej prawidłowe działanie i równowagę metaboliczną. Proces regeneracji jest możliwy dzięki obecności w tym organie komórek macierzystych, z których powstają na nowo kolejne komórki wątrobowe, zwane hepatocytami. Warto wspomagać ten proces właściwymi nawykami codziennego życia.

Wspieranie regeneracji wątroby głównie opiera się na:

  • ograniczeniu spożycia używek (alkohol),
  • zdrowej diecie,
  • regularnych posiłkach,
  • ograniczaniu spożycia żywności, która obciąża wątrobę,
  • stosowaniu naturalnych produktów, wspierających prawidłową pracę tego narządu (jak cytrusy, czosnek, algi z gatunku Chlorella pyrenoidosa),
  • aktywności fizycznej,
  • włączaniu ziół do swej diety (ostropest plamisty).

Jak długo regeneruje się wątroba?

Ile trwa regeneracja wątroby? Czas zależy od stopnia jej eksploatacji oraz od ilości spożytych substancji, które wymagają zneutralizowania przez wątrobę. Mniejsze zmiany potrzebują krótszego czasu na wsparcie jej prawidłowego funkcjonowania. Nawet jednorazowe wypicie większej ilości alkoholu wymaga 1 lub 2 dni regeneracji. Przy większych obciążeniach proces ten może trwać tygodnie, a nawet miesiące, dlatego trudno jest jednoznacznie określić, ile regeneruje się wątroba.

Cały proces zależy przede wszystkim od:

  • stopnia obciążenia wątroby,
  • wieku pacjenta,
  • stosowanej diety,
  • unikania czynników obciążających wątrobę.

Prawidłowe wspieranie pracy wątroby, jej ochrona przed niekorzystnym działaniem toksycznych substancji, pomaga odzyskać wątrobie pełną sprawność.

Określenie indywidualnych metod postępowania do wspierania pracy tego organu decyduje o tym, ile trwa regeneracja wątroby. Nie następuje z dnia na dzień, a proces wspierania jej podstawowych funkcji jest możliwy przy odpowiedniej dbałości.

Co na regenerację wątroby?

Co wspomaga regenerację wątroby? Oto kilka porad, jak wspierać jej pracę:

  • Oczyszczać organizm naturalnymi składnikami, takimi jak woda z dodatkiem cytryny, czosnek, buraki. Cytrusy zawierają witaminę C, która aktywuje w wątrobie enzymy, odpowiedzialne za jej oczyszczanie. Czosnek zawiera siarkę, która wspomaga wypłukiwanie toksyn. Buraki (a szczególnie sok z buraka) zawierają antyoksydanty, które także oczyszczają wątrobę.
  • Wprowadzić lekkostrawną dietę, ograniczającą spożycie tłuszczów. Nadmiar tłuszczu należy zastąpić węglowodanami. Warto wybierać świeże produkty i nieprzetworzone. Codzienny jadłospis powinien być urozmaicony odpowiednio dobranymi świeżymi owocami i warzywami.
  • Uzupełniać dietę w produkty, zawierające witaminy C, E i B2.
  • Pić około 2 litrów wody dziennie. To sposób na zapewnienie komórkom odpowiedniego nawodnienia i oczyszczania wątroby z toksyn.
  • Ograniczać spożycie alkoholu.
  • Wprowadzić aktywność fizyczną do planu każdego dnia. Nie zawsze musi polegać ona na intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Może to być np. spacer każdego dnia w tygodniu.

Co jest dobre na regeneracje wątroby? Zbilansowana dieta, wzbogacona o wyselekcjonowane zioła to dobre wsparcie dla tego ważnego narządu organizmu.

Najcenniejsze zioła, wspierające funkcjonowanie wątroby to:

  • ostropest plamisty, który wspiera funkcje detoksykacyjne wątroby, pomaga chronić wątrobę przed działaniem szkodliwych substancji,
  • karczoch zwyczajny, a w szczególności wyciąg z jego liści i korzenia. Bogaty w cynarynę, substancję pochodzenia naturalnego, wspiera pracę wątroby poprzez ułatwianie trawienia i działanie antyoksydacyjne,

Dieta na regeneracje wątroby

Wspieranie funkcji regeneracyjnych wątroby w dużej mierze opiera się na prawidłowej diecie. Spożywane produkty nie powinny zbyt długo zalegać w przewodzie pokarmowym, dlatego głównie polecane są potrawy lekkostrawne. Szczególnie korzystnym dla wspierania wątroby jest także wprowadzenie do codziennego jadłospisu tłuszczy roślinnych, zastępując nimi tłuszcze zwierzęce.

Warto unikać zbyt obfitych posiłków. Jedzenie powinno być spożywane regularnie, co 2-3 godziny. Zalecane jest przygotowywanie potraw gotowanych lub krótko duszonych i unikanie smażenia, szczególnie w głębokim tłuszczu. Ostre przyprawy i nadmiar soli nie powinny być elementami diety na regeneracje wątroby. Posiłki należy jeść powoli, unikając zjadania zbyt dużych porcji.

Co jeść na regenerację wątroby? Każda dieta powinna być ustalana indywidualnie, w zależności od stanu wątroby i preferencji smakowych jedzącego. Warto sięgać po produkty, które nie obciążają tego organu i sprzyjają prawidłowemu trawieniu.

Do takich należą:

  • wędliny o niskiej zawartości tłuszczu,
  • mięso z kurczaka lub indyka (obrane ze skóry) lub cielęcina, najlepiej ugotowane,
  • chude ryby, jak flądra, sandacz lub dorsz,
  • zupy o niskiej zawartości tłuszczu, głównie przyrządzane na wywarach warzywnych,
  • ziemniaki gotowane lub puree,
  • warzywa, takie jak pomidory bez skórki, cukinia, burak, sałata, młoda fasolka, marchew,
  • owoce – jabłka bez skóry, maliny, truskawki, banany lub morele,
  • pieczywo pszenne, razowe, kukurydziane lub chrupkie,
  • mleko, jogurty, twaróg z niską zawartością tłuszczu,
  • tłuszcze roślinne – oliwa z oliwek, olej rzepakowy, sojowy, margaryny roślinne,
  • przyprawy typu cynamon, koper, oregano, majeranek, koper, rzeżucha, goździki, liście bobkowe,
  • jajka w lekkiej postaci – na miękko, nieścięte jajecznice lub omlety z piany białkowej,
  • herbaty owocowe, ziołowe,
  • wody mineralne niegazowane,
  • cukier gronowy, fruktoza lub miód.

Warto wykorzystywać zalecane przyprawy, aby urozmaicać walory smakowe. Mięsa można podawać z łagodnymi sosami, jak sos jarzynowy, koperkowy czy cytrynowy.

Dieta regenerująca wątrobę powinna eliminować produkty wysoko przetworzone, wzdymające i intensywnie przyprawione.

Należy unikać spożywania:

  • pieczywa żytniego,
  • tłustych ryb (łosoś, śledź),
  • tłustych mięs i wędlin,
  • przetworzonych wyrobów mięsnych i wędliniarskich (konserwowane, peklowane, marynowane),
  • pełnotłustych serów,
  • kaszy (gryczanej i pęczak),
  • „ciężkich” zup (kapuśniak, grochówka),
  • ciężkostrawnych warzyw (szczypiorek, cebula, papryka),
  • warzyw konserwowanych,
  • dań typu instant,
  • majonezów,
  • ciast z kremem i bitą śmietaną,
  • chipsów,
  • chałwy,
  • czekolady.

Autor: Jolanta Woźniak
Konsultacja merytoryczna: lekarz gastrolog Ewa Walecka-Kapica

Bibliografia:

  1. dr D. Waśko-Czopnik, specjalista chorób wewnętrznych, dietetyk „Dieta wątrobowa”,
  2. Porady Lekarza Rodzinnego „Wątroba”, Wydawnictwo Literat, Toruń,
  3. diet. T. Korab, dr A. Konturek prof. UJ „Dieta w chorobach wątroby”,
  4. „Zalecenia żywieniowe w diecie wątrobowej”, opracowanie Narodowego Programu Zdrowia na lata 2016-2020,
  5. Rosalee de la Forêt „Alchemia ziół I przypraw. Uzdrawiaj tym, co masz w kuchni”, wydanie I, Białystok 2018, ISBN 978-83-65846-18-1.
Herbaya / Jakość czystej natury
Jakość czystej natury

Od wieków korzystamy z energii ukrytej w naturze: naturalne sposoby leczenia przekazywane od pokoleń, naturalne źródła energii, czy t...

Herbaya / Jak zrobić, żeby „jej się chciało” – czyli cała prawda o libido u kobiet
Jak zrobić, żeby „jej się chciało” – czyli cała prawda o libido u kobiet

Zdawałoby się, że seks od dawna przestał być tematem tabu. Intymność oraz seksualność stały się stałym elementem otaczającej nas popkultury. Czy je...

Herbaya / Zadbaj o sprawność swojego umysłu na długie lata
Zadbaj o sprawność swojego umysłu na długie lata

Sprawny, bystry i świetnie działający umysł to jeden z warunków dobrego życia. To dzięki niemu udaje nam się rozwiązywać codzienne problemy,...

Herbaya / Slow life - czyli wrzuć na luz i zadbaj o balans w życiu
Slow life - czyli wrzuć na luz i zadbaj o balans w życiu

Życie w nieustannej pogoni za pracą, pieniędzmi i realizowaniem swoich ambicji bywa wycieńczające. Nieustanny stres i presja sprawiają, że coraz tr...

Herbaya - naturalny składnik
Herbaya - naturalne składniki Herbaya - naturalne składniki w kapsułce
Herbaya - naturalny składnik 2
Jakość czystej natury

Od wieków korzystamy z energii ukrytej w naturze: naturalne sposoby leczenia przekazywane od pokoleń, naturalne źródła energii, czy też naturalna, zdrowa żywność.

Będąc świadomym siły drzemiącej w naturze, stworzyliśmy nową linię naturalnych produktów HERBAYA esencja natury.

Herbaya - naturalny składnik 3
Herbaya - naturalny składnik 4